围裙妈：青春痘，顾名思义，是一种好发于青春期的人群脸部的小痘包，让人避之不及，望而却步。据调查，青春痘通常从十几岁开始出现，这种病不受年龄限制，几乎所有年龄段的人均可发生，11~25岁的发病率高达80%以上，26~35岁达15%以上，男性发病率显著高于女性。近年来，随着社会环境和生活水平的提高，青春痘发病率逐年升高，严重影响患者的身心健康和自我信心。

一、青春痘症因分析

青春痘又称“痤疮”，是青春期的常见病、多发病，是青春男女发育期常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，该病程长，延年不愈，可形成凹陷性皮肤痕迹，致使永久性面部美容缺陷。目前，青春痘最直接原因是由于毛孔堵塞，毛囊里面油脂排不出来而导致的。目前，青春痘发生的具体机制并不清楚，多数认为是人体内分泌失调导致，主要诱因是由于不良生活习惯造成，比如熬夜、嗜烟嗜酒、劳累、不当的皮肤护理等。如果遇到轻度青春痘，需多注意早期预防，注重日常生活中一般治疗，注意饮食习惯和合理药膳调理，保持愉悦的心情和规律的生活；如果遇到严重的青春痘，需要及时就医治疗，遵医嘱，早日摆脱青春痘的烦恼。

二、膳食方案

方案一：醋姜木瓜

【原料】陈醋100ml，木瓜60g，生姜9g

【做法】将生姜和木瓜洗净，切片，将陈醋、生姜、木瓜三者共放入砂锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜生姜食用，早晚两次食用，连续七日。

【功效】化痰、祛湿

方案二：枸杞消炎粥

【原料】枸杞30g，白鸽肉100g，粳米100g，味精、香油等调料适量。

【做法】将白鸽肉洗净，剁成肉泥，洗净枸杞和粳米，放入砂锅中，加鸽肉及适量水，文火煨粥，粥成时加入食盐、味精等调料，拌匀。

【功效】脱毒排邪，养阴润肤，消痈退肿。

方案三：果菜绿豆饮

【原料】小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆适量；

【做法】先将绿豆煮30min，过滤，取其汁液；分别将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬，加蜂蜜调味饮用，每日1-2次。

【功效】清热解毒、杀菌

方案四：薏苡仁海带双仁粥

【原料】薏苡仁15g，枸杞子15g，桃仁15g，海带10g，甜杏仁10g，绿豆20g，粳米若干

【做法】将桃仁、甜杏仁用纱布包好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥，每日1-2次。

【功效】清热解毒、清火消炎、活血祛瘀、养阴润肤

三、本草解析

（1）木瓜

【别名】皱皮木瓜，铁脚梨，贴梗海棠，酸木瓜，空心瓜，木瓜实

【产地】木瓜生长于向阳、水源充足的山坡, 山谷。在我国广泛分布于安徽、山东、浙江、江苏、湖北、云南、贵州、四川、重庆、陕西、广东、广西、江西等地。

【食用价值】木瓜为我国特有古老果树之一，产量极大，仅云南省木瓜年产量就达500 万公斤。木瓜果实，营养极为丰富, 俗语有“杏一益, 梨二益, 木瓜百益”的说法。现代医学表明，木瓜含有7种人体必需氨基酸、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、镁等成分，是我国营养师推荐的十种最佳食物之一。

【用法用量】9~15g